Buonasera a tutti
Vi posto l allenamento di ieri
stacco 6x3
https://youtu.be/x69nkoWLG4E
trazioni neutre
Rematore su panca inclinata 18 kg a manubrio 3x10
deltoidi posteriore
curl con bilanciere hammer 12,5 kg a parte 4x8-8-7-7
stacco rumeno 2x12 24 kg a manubrio
la prossima volta inserisco lo stacco con salita lenta (lo faccio dopo lo stacco normale) ? Ti ringrazio Doc
Buon allenamento
Vins