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Discussione: Walk with Joker

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  1. 16-01-2019, 06:03 PM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Predefinito Walk with Joker

    16.1.19 primo allenamento di intensificazione in panca.

    Panca
    Riscaldamento 40,50,60kg 10,8,5rep
    65kg 5rep
    70kg 5
    75kg 3
    80kg 3
    82.5kg 1
    85kg 1
    87.5kg 1
    82.5kg 91.6% 1 x 10serie
    75kg 3 x 3

    Per le singole buona sensazione, ho cercato un peso che fosse interessante ma dove mi sembrava una buona esecuzione senza strafare. I gomiti si aprono contro la mia volontà.

    Stacco rumeno leggerissimo
    35kg 8 x 5serie

    Video tripla a 80kg
    https://youtu.be/WBeloCgazWk

    Video singole a 82.5kg
    https://youtu.be/2hcPg52fNWs


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    Ultima modifica di the77joker; 16-01-2019 alle 09:19 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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