Ciao a tutti, sono Ekke ho 56 anni mi alleno regolarmente 3 volte alla settimana in multifrequenza. Ho un problema con lo squat nel senso che nella palestra che frequento io (vivo a Cuba) manca del tutto l'attrezzatura per eseguirlo, cioè la gabbia o anche il multipower. Alcuni compagni, per sopperire alla sua mancanza, si siedono sulla panca piana, indietreggiano col sedere e poi si caricano la barra sulle spalle e si alzano. Eseguono e ripetono l'operazione al contrario per scaricare la barra. Diciamo che non ho voglia di rompermi la schiena e quindi che esercizi eseguo? Flessioni con manubri, leg curl, good morning, affondi, stacchi a gambe tese ecc. Insomma tutto ciò che è possibile fare senza la "struttura" giusta ma tutti esercizi che mi lasciano insoddisfatto. Cosa posso fare, o come posso eseguire esercizi specifici che mi facciano esplodere le gambe nella situazione in cui mi trovo? Spero di avere reso l'idea, grazie a tutti e auguri.