Diario di Romulano

[DadoL]

Ciao a tutti.
Domenica passata quasi in ozio, tutto il pomeriggio in giro per negozi per i regali di Natale?
Be', tutto sommato, no. Di mattina la panca e stasera ho fatto un po' di complementari.

- circuito fatto 4 volte (più riscaldamento)

- stacchi con quad-bar, 8x100 kg
- spinte su panca con manubri, fermo 2" al petto, 10x18 kg
- spinte in alto con manubri, fermo 2" al petto, 8x18 kg

- bicipiti manubri alternati, 3x12 rip. manubri da 16 kg
- bicipiti hammer curl, 3x12 rip., 25 kg totali
- stretching
- foam roller e pallina da tennis

Buonanotte.

Giusto un po' di cardio

Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk