Devo recuperare un po' di arretrati...

Workout del 11/12:

Squat 5x5@102,5kg
Panca 5x5@62,5kg
Trazioni prone al petto 10x2
Military 5x5@30kg

-------------------------------------------

Workout del 14/12:

Stacco 5x5@140kg
Panca inclinata manubri 5x10@17,5kg
Squat fermo in buca 6x3@80kg
Trazioni zavorrate 4x5@10kg
Dip 8x8

--------------------------------------------------

Workout del 16/12:

Stacco fermo al ginocchio 4x4@122,5kg
Panca fermo 3'' 4x6@55kg
Squat 4x6@90kg
Trazioni prone al petto 10x2
Curl bilanciere 4x8

---------------------------------------------------

Workout di oggi:

Squat 1x3@112,5kg, 1x5@105kg, 4x6@95kg
Panca 1x3@70kg, 1x5@65kg, 4x6@57,5kg
Trazioni prone al petto 10x2
Military 5x5@30kg

Note: https://youtu.be/R5pLh6xmERk