Ciao a tutti. Oggi allenamento di sola panca, devo uscire...
Ah, dimenticavo, nell'allenamento di ieri non ho messo le trazioni a presa neutra, 8 serie da 7 ripetizioni, senza zavorra.

Oggi, stessa panca di ieri:
- panca piana:
5X45 kg (3’’ al petto)
5x50 kg (3’’ al petto)
5x55 kg
5x60 kg
5x65 kg
5x70 kg
5x75 kg
5x80 kg
5x85 kg
e ritorno

Video della serie con 65 kg, solo per vedere che anche le altre scarpe non vanno bene...


Forse basta una semplice tavola... un po' più grande di quelle che si vedono qui.

Ciao a tutti. Buona serata.