allenamento di oggi

squat 60x6 100x5 140x3 160x2
squat con fasce 180x2
squat corpetto gara bret giu 200x3
squat corpetto gara bret giu 220x2
squat corpetto gara bret su 240x1 250x1


leg extenson 1 gamba 3x12
panca 60x5 90x4 110x3 125x2 140x1
panca maglia gara board 8cm 170x2
panca maglia gara board 6cm 180x1
panca maglia gara board 4cm 187x1
panca maglia gara board 2cm 195x1 FAILED

tricipiti bicipiti 3x12


che dire contentissimo per lo squat fatto 2 singole al 93 e 96% che lasciano ben sperare...panca uno schifo fuori traiettoria ho toccato troppo alto e la maglia ti aiuta all inizio ma poi molla.....unica nota positiva ho toccato con 195 su 1 board.....in gara entro a 190 in qualche modo.....sempre che tocco....