Utilizzare o non utilizzare la cintura?

[Saitama]

Che la cintura non aiuta a chi è all’inizio mi pare una stro.nzata semplicemente va usata quando va usata e non a sproposito.
In questo modo ti aiuta ad apprendere come creare un core stabile e forte.
Il problema è se la metti solo per sentirti più forte.
È uno strumento e come tale va imparato.
Ad esempio un classico è metterla solo con carichi alti.
Oppure fare solo qualche ripetizione a inizio allenamento per sentire il core e poi toglierla.
È utile solo in squat e stacco quindi non usarla per fare curl nel rack [emoji23]


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Io nemmeno ce l'ho ahah.

A fine pdf della ricerca c'è scritto:

La sua importanza sembra quindi più legata alla sua azione“contenitiva” tipica delle cinture morbide che all’azione puramente “meccanica”
delle cinture di cuoio rigido dei sollevatori di peso. I dati in letteratura inoltre
suggeriscono come sia preferibile evitare l’utilizzo della cintura anche durante
allenamenti leggeri o sub-massimali riservandone l’utilizzo per prestazioni
massimali con carichi molto elevati per evitare un probabile effetto de-allenante
della muscolatura estensoria ed addominale.