GIORNO C
esercizio attrezzo serie rep note peso
PANCA bilanciere WENDLER 5-3-1 *
trazioni monkey bar 21 reps totali anche in più serie (possibile alternare la presa) bw
squat bilanciere 3 8 60%
arnold press + tricipiti manubrio 3 8 8 kg
curl concentrato manubrio 3 8 14 kg


Ho vinto!
La mia sfida era seguire una scheda senza stravolgerla e per la prima volta ce l ho fatta

nota tecnica: ho provato lo squat SENZA pollice: mi sembra che giova al polso!
però a carichi piu alti mi fa psicologicamente un po paura