Venerdì 12/10/2018
Peso 78

- Stacco 3×3@130kg fermo poco dopo la partenza, 3×3@130kg fermo al ginocchio, 1×3@130kg normali (nonostante stanchezza e squat di mercoledì ho sentito tutto molto leggero, tutto senza cinta e con hook grip)
- Panca 7×3@70kg
- 3 serie di braccia
- Abs roll. provato da in piedi e ne è uscita 1 più 1 in cui mi sono spiaccicato a terra [emoji23], poi 3×10 ginocchia appoggiate come al solito