Workout del 03/10:

Squat 5x5@100kg
Panca 5x5@60kg
Trazioni prone al petto 4x3 + 3x2
Trazioni prone 2x fermo 3''
Military 5x5@27,5kg

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Workout di ieri:

Stacco 5x5@135kg
Panca 4x8@52,5kg
Squat 3x6@87,5kg
Trazioni prone al petto 6x3
Plank vari

Note:

- video stacco-panca: https://youtu.be/uPc_AKlLmNc