Citazione Originariamente Scritto da JNR93 Visualizza Messaggio
la presentazione nella giusta sezione prima di postare non è un optional

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Diamo a Cesare quel che è di Cesare.


Tornando a Stefano, invece, mi piace l'impostazione ma noto delle cose.

Le pause relativamente brevi e soprattutto il 4xMAX nelle trazioni.

Diciamo che per le pause, laddove l'obiettivo è la progressione del carico, non dovresti restare così tanto basso. Devi essere riposato prima di iniziare una serie quindi 1.30 potrebbero essere pochi.

E poi il MAX mal si sposa col concetto di progressione, aumento di carichi, aumento di forza.

Paga di più, in termini di progressione, fare un numero di serie allenanti ma con margine, non alla morte.
Quindi io toglierei il 4xMAX e metterei un numero di ripetizioni che ti consentano di fare 4 serie di trazioni.