Buona domenica a tutti.
Diario di bordo, data stellare -142255.6. Aggiornamento dei grafici.
Peso:
sostanzialmente stabile.
Percentuale di grasso:
stabile.
Massa magra:
la solita.
E... niente, non ci sono novità di rilievo. Se riesco a farmi un'idea di come impostare una fase di massa, vorrei iniziare in maniera moderata, onde evitare stravolgimenti.
Come prima cosa, devo rileggermi tutte le discussioni in evidenza, vedere se riesco a fare le cose un po' più precise, non a occhio come ho fatto finora.
Per l'allenamento, la mia intenzione sarebbe quella di continuare ad impegnarmi principalmente nelle tre alzate principali, in multifrequenza, i complementari (trazioni, dip, rematore e military, spalle permettendo) e qualche esercizio di isolamento, magari in maniera più regolare. Ultimamente questi ultimi sono stati un po' trascurati, perché ho constatato che il tempo per allenarsi non basta mai...
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