Aiuto per alimentazione

[JNR93]

Ah ecco, generalmente mi alleno appena finisco di lavorare alle 20 e torno a casa per le 22 meno qualcosa in media. Per poi andare a dormire verso le 23 e 30 massimo . Dato che molto tempo non ne ho , mi chiedevo se ci fosse un programma per buttare giù un abbozzo di dieta con i valori scritti prima. Ovviamente grazie sempre per l'aiuto

qui entra in gioco il timing dei macro..lo hai letto nei link? cerca di capirlo e butta l'abbozzo di dieta giù e ne riparliamo