Citazione Originariamente Scritto da betazeta Visualizza Messaggio
Un po' di ricerche qua sul forum ti avrebbero portato a stilare un allenamento più completo per ciascuna seduta settimanale. Andando a lavorare con intensità su tutti i gruppi muscolari ogni volta.

Questa che hai postato è più simile a una monofrequenza classica.

Se sei in allenamento da sole 2 settimane allora ti darà risultati immediati quasi qualsiasi cosa, compresa la tua scheda. Come hai notato ti sei sgonfiato dopo solo 2 settimane.

E' sempre meglio qualcosa che nulla, ma sicuramente anche il qualcosa può essere migliorabile.
Scusami ma con il superset non dovrei lavorare con intensità? ed in questo modo i gruppi muscolari li alleno tutti durante la settimana o sbaglio? forse non ho capito bene quello che volevi dirmi.