Ieri seduta in palestra dopo quasi un mesetto.

Nulla di particolare, ho giocato con squat e panca, aggiungendo military e trazioni alla lat machine.

Molto lavoro di stretching psoas piriforme ed esercizi mirati ad un'attivazione migliore del gluteo.

Ho seguito questo protocollo e penso che in questa prima fase continuerò a farlo

https://www.sustainablebb.com/glutei...nti-posturali/


Ho un video del mio squat con 40kg ma ora non posso caricarlo, appena posso lo faccio.