Sono bei numeri, però è tutto pasticciato.

Mi spiego:

Se tu per aumentare il carico dello squat riduci l' affondo c'è qualcosa che non va, o tu fai un affondo eccessivo durante gli allenamenti o non hai il coraggio di replicarlo nei massimali. Nel primo caso devi ridurre l' affondo in allenamento e però mantenerlo comunque uguale anche nei massimali, oppure se ti trovi con l' affondo degli allenamenti perchè è il tuo affondo, lo devi cercare di replicare anche durate i massimali a costo di rimanerci sotto. Discorso analogo per la panca, devi sempre cercare i replicare il movimento dell' allenamento , e non puoi partire già con l' idea che non ce la fai, ma o non tenti l' alzata o, se la tenti la devi fare convinto, nel peggiore dei casi rimani sotto.