Ciao, non devi ringraziarmi per il messaggio, alla fine il nostro compito è aiutare gli utenti
Comunque sia se sei realmente al 25 % di Body Fat, non conviene mettersi in surplus calorico, perché hai già una massa grassa abbondante, facendo massa oltre a mettere muscolo, metterai ancora massa grassa ( inoltre, a quella percentuale di massa grassa, non è ottimale fare massa, per motivi ormonali ecc... ma sicuramente è più ragionevole partire da un 12-14 % minimo)...quindi, ciò che ti consiglio , è sgrassare il più possibile, per poi fare massa
Ora , ho letto che non stai andando in palestra in palestra per motivi lavorativi, quindi è inutile metterti in ipocalorica adesso, perché mancherebbe in tassello importante del puzzle , ovvero l allenamento... metterti per adesso in mantenimento sarebbe la migliore cosa, per poi, quando ti potrai allenare, partire a bomba
Ps : ti dispiace allegare una tua foto, o video, per far capire a tutti noi in che condizione sei messo realmente ?
Buon allenamento
Vins
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