Come da titolo, nel mio caso che sono 1.70 per 65kg quanto credete sia l'incremento ideale settimanale in termini di gr seguendo una dieta opportuna e senza sgarri ( che ovviamente falserebbero il tutto ) che dovrei prendere per potermi garantire un grande incremento di massa muscolare e un piccolo incremento di massa grassa? In un articolo di questo forum leggevo 200gr/week ma non c'era scritto se erano dati riferiti a un 195 cm per 100kg o a un 170 cm per 65kg.
Grazie
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