settimana di semiscarico dai pesi, mi concentro su wo di kettlebell, corpo libero e stabilizzazione core, oltre che stretching e mobilità

plank + squat isometrico
3x30''+60''

manmaker 2kb da 20kg
4x5 60''

trazioni prone + plank
2x8+60''

trazioni neutre + plank
2x8+60''

stretching, rotatori elastico