inizio settimana di fuoco al lavoro, ieri e oggi turni lunghissimi di lavoro, tuttavia buonissimo workout nella pausa tra una lezione e l'altra

panca piana
3x50 4''
3x70 3''
1x80 2''
5x1x85kg 1'30 2'' di fermo, ok, bene la spinta e buona la cura della simmetria di tutto il movimento (sto curando le rotazioni del bilanciere verso sinistra e la simmetria dello stesso)
2x3x70kg 60'' presa stretta
2x6x60kg 60'' 2'' di fermo, presa stretta
2x8x50kg 60'' 3'' di fermo, presa stretta

squat
5x50
3x70
3x80
3x90
5x3x100kg 2' ok, molto molto bene, contando anche le gambe bollite dallo stacco di ieri, obiettivo 10x3x100kg, a seguire 5x5x100kg

front squat
6x50kg
4x6x60kg 60''

dip + trazioni prone
3x8+8 60''

rotatori elastico, stretching abbondante