Allenamento Scarico settimana precedente:

Allenamento Mercoledì
Squat fermo in buca 2" 60%x3x8: https://www.youtube.com/watch?v=CHZh4sKmrSI
Allenamento Giovedì:
Stacco salita 4" 65%x3x8: https://www.youtube.com/watch?v=uW9ss6ZGLdg
Allenamento Sabato:
panca fermo 3" 65"x3x8: https://www.youtube.com/watch?v=ujJzgcDgMyc

Rinizio allenamento dok docet almeno fino a settembre
Novità : cinta nuova con sgancio e a settembre affianco casa apre una palestra h24 aperta tutti i giorni e anche ad Agosto


Allenamento Lunedi:
Stacco 5x5 progressione 79% 110kg 1°: https://www.youtube.com/watch?v=M6n92oP6KIk
Stacco 5x5 progressione 82% 115kg 5°: https://www.youtube.com/watch?v=RKRqWQOsu1M
Military 5x5 3" salita 3" discesa 55% 25kg

Allenamento Mercoledì:
Panca progressione 5x5 80% 66kg: https://www.youtube.com/watch?v=mf6ZCMhwSuI
Squat fermo sopra il parallelo 55% 54kg: https://www.youtube.com/watch?v=MdLWmqXvre8


Buon week end