Ciao,
Tendenzialmente sì, allenarsi a buffer è importante principalmente per 2 motivi:
- Non sovraccarichi il SNC
- Se hai buffer vuol dire che il carico è gestibile, quindi non sporchi la tecnica e di conseguenza non rischi di farti male.

Ferlito ha scritto recentemente (inizio giugno) un articolo a riguardo sul suo sito, prova a cercarlo.

In rete trovi altri studi a sostegno dell'allenarsi a buffer.

Ovviamente si parla di buffer da 1-2 reps, non 5.