Salve gente! allenamento di oggi andato
squat progressione 5x5( 37,5 kg, aumentato di 2,5 kg rispetto all altra volta)
leg press 120 kg 3x10
panca piana richiamo tecnico 5x5 (3 serie fatte a 42,5 kg, come la scorsa volta, ma poi ho abbassato a 40 perché la tecnica si stava deteriorando)
lat machine 4x6 40 kg
curl martello 3x8 8 kg
addome e lombari
negative trazioni prone
tenute isometriche trazioni presa neutra 30 secondi
https://youtu.be/Jfpm-WMU1U0
https://youtu.be/6gR3rn2ebj0
https://youtu.be/doPzA486WoY