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Discussione: Walk with Joker

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  1. 05-06-2018, 08:34 AM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,653

    Predefinito Walk with Joker

    5.6.18

    Stacco fermo 1 cm da terra
    100kg 65% 2 x 4 serie
    https://youtu.be/hslbte9frnA

    Lento avanti in piedi
    3 x 6 serie,
    40,45,47,50,50,47kg

    Trazioni dorsali totale 30 ripetizioni.

    Stacco piedi sui blocchi presa strappo. Non deve partire prima il sedere.
    75kg 50% 6 x 4 serie.
    Esercizio che mi è piaciuto un sacco. Un bruciore ai quadricipiti che non vi dico
    https://youtu.be/eUqvV4yzbAE

    Polpacci seduto 12 x 3
    Polpacci in piedi 12 x 3
    Ultima modifica di the77joker; 05-06-2018 alle 10:01 AM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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