Oggi peso 82.9

Ieri WO

La caviglia mi fa ancora male, niente squat. Ho iniziato le applicazioni di arnica (sento che va già un po' meglio).

Dopo riscaldamento e serie avvicinamento:

Panca piana 5x5x50kg prog
https://youtu.be/Z6IfsLOo8q4

Trazioni presa inversa
5x4

Tbar 4x8x35 kg

Estensioni tricipiti manubrio 3x8

3x8 piegamenti sulle braccia cercando di concentrarmi sull'adduzione delle scapole.


Addominali