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Discussione: Walk with Joker

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  1. 18-05-2018, 09:12 AM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,653

    Predefinito Walk with Joker

    18.5.18

    Panca piana
    72.5kg 80% 3,
    82.5kg 90% 1 X 3,
    80kg 88% 1 X 3 serie

    Trazioni dorsali 6 x 6 serie

    Stacco da terra
    112.5kg 75% 1 X 12 serie EMOM.

    Affondi posteriori 60kg 8 X 4 serie
    Addominali 15 x 4 serie

    Video panca 90%
    https://youtu.be/xMHDdY7v4FM
    Panca 88%
    https://youtu.be/IHHfHXEJ31E

    Stacco EMOM
    https://youtu.be/qCzOTaRo2vE

    Affondi
    https://youtu.be/5cZKxvu38aE

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    Ultima modifica di the77joker; 18-05-2018 alle 12:57 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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