17.5.18 allenamento di corsississimissima

Squat
75kg 50% 5,
90kg 60% 4,
105kg 70% 3,
120kg 80% 3,
135kg 90% 1 X 4 serie,
120kg 80% 4 X 1 serie

Panca stretta
60kg 70% 4,
67.5kg 75% 3 X 4 serie

Tricipiti 15kg 8 x 4 serie

Goodmorning 55kg 5 x 5 serie

Video squat 90%x1x4serie
https://youtu.be/KvhT1496fiY

Squat serie finale 80%x4rep
https://youtu.be/LNV4Hwwbd7g

Panca stretta
https://youtu.be/UeQ6wT84vwI


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