15.5.18
Stacco da terra
75kg 50% 3,
90kg 60% 3,
105kg 70% 3,
115kg 77% 1,
122.5kg 82% 1,
135kg 90% 1 X 2 serie la seconda non mi è piaciuta perciò ne ho fatto una terza.
Eccole montate insieme
https://youtu.be/_TZ1c9WzziU
Panca inclinata
60kg 4 X 5 serie
https://youtu.be/ro96oZWloFg
Flessioni con peso 10 x 3 serie
Addominali 10 X 3 serie
Polpacci Seduto 15x3serie
Polpacci In piedi 15x3 serie
Bicipiti 8x3serie
Sent from my iPhone using Tapatalk
Segnalibri