15.5.18

Stacco da terra
75kg 50% 3,
90kg 60% 3,
105kg 70% 3,
115kg 77% 1,
122.5kg 82% 1,
135kg 90% 1 X 2 serie la seconda non mi è piaciuta perciò ne ho fatto una terza.
Eccole montate insieme
https://youtu.be/_TZ1c9WzziU

Panca inclinata
60kg 4 X 5 serie
https://youtu.be/ro96oZWloFg

Flessioni con peso 10 x 3 serie
Addominali 10 X 3 serie
Polpacci Seduto 15x3serie
Polpacci In piedi 15x3 serie
Bicipiti 8x3serie


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