Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Panca.

Motivazione sotto i piedi (zoppi tra l'altro). Oggi mi sono forzato a fare panca per non mandare al diavolo la progressione.

Panca 4x4@88kg

Tosta ma fattibile. Adesso si punta al 4x4 con 90kg.
https://youtu.be/L2BHhmj89WE

Tanto per completare il quadro clinico, mentre mi riscaldavo mi sono preso una contrattura vicino alla scapola sinistra, che per fortuna però non mi ha impedito di continuare.

Adesso se riesco faccio due trazioni e un po' di iperestensioni.

Buona serata,
Morgante

P.S. la caviglia mi fa ancora male ma piano piano migliora. Zoppico ancora e non riesco a sollevarmi sulla punta del piede sinistro. Ho provato ad accosciarmi a corpo libero ma fa un po' male. Voglio riprendere squat e stacco quanto prima ma ho paura di fare danni.