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Discussione: Walk with Joker

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  1. 01-05-2018, 11:47 AM #11
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    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
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    Predefinito Walk with Joker

    1.5.18 - 84kg

    Stacco da terra
    75kg 50% 3,
    90kg 60% 3,
    105kg 70% 3,
    120kg 80% 2 x 2,
    127.5kg 85% 1 x 2,
    90kg 60% 6 x 2 serie
    Ottimo feeling

    Panca Board press 5 cm
    45kg 50% 5,
    52.5kg 60% 4,
    62.5kg 70% 4,
    70kg 80% 3 x 6 serie
    Buon feeling

    Poi visto che sono str0nz0 forte:
    Panca fuoriprogramma
    80kg 2,
    85kg 1,
    90kg nuovo PR

    Felice come un bambino che ravana nella nutella continuo l’allenamento come da programma.

    Flessioni con peso 10 x 3 serie

    Stacco sumo
    75kg 50% 5,
    90kg 60% 4,
    105kg 70% 3 x 4 serie.

    Stacco 80%
    https://youtu.be/RLBmgxzIGNU

    Stacco 85% due singole
    https://youtu.be/SnpExMnu6Pw

    Panca board 80% 70kg
    https://youtu.be/4OphsL4J0JQ

    Panca PR 90kg
    https://youtu.be/vkXCkxknFJs


    Stacco sumo 70% 105kg
    https://youtu.be/VmS8J-okxSk

    In conclusione ottimo stacco, buona panca board, PR touch and go, squat sumo molto stanco.
    Ultima modifica di the77joker; 01-05-2018 alle 12:34 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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