Squat: non mi dispiace, però tendi a essere leggermete in ritardo con le spalle rispetto al sedere (ovvero accenni una sculata), devi tenere duro con la pancia. Inoltre a me il Wide Stance piace, però tende ad indurre la sculata, prova a strngere di 5-10 cm la stance

Panca: mi piace molto, fai un bel fermo al petto netto come se sbattesse contro un muro e poi non apri i gomiti, buon controllo!