Ieri corsa alla mattina presto: mi sentivo Rocky.

Oggi MrDoc A.
Squat:
5x40kg 5x50kg 5x5 55kg '120
Panca 5x5 50kg '90
Trazioni 4x5 supine
Lat machine 3x6 55kg larga prona
Dip 4x8 +5kg
Triceps

Abs + stretching

Squat 5x5 55kg (non so quale serie è qusta del video)
https://youtu.be/P128sqiW-X0

Squat fatto senza paranoie: bilancere in spalla e via. Allenamento gambe "0" ma andiamo avanti.
Panca facile... Bo... Credo ero fresco dello squat "a molla" e senza complementare gambe.
Non ho video perché c'era gente sia a dx che sx. Effettivamente di solito in discesa aprivo i gomiti. Chiudendoli invece oggi la spalla stava in posizione corretta (credo) e sentivo che avevo più spinta. Ma senza video non lo saprò mai
Dip zavorrate 5kg: fichissimo con la catena OH YEAH!!!!

Buon allenamento


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