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Discussione: Walk with Joker

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  1. 04-04-2018, 08:25 AM #10
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    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,742

    Predefinito Walk with Joker

    4.4.18 - 85.5kg ho preso 2.5kg in 6 giorni.

    Squat
    70kg 50% 5,
    85kg 60% 4,
    100kg 70% 3,
    112.5kg 80% 3,
    125kg 90% 1,
    135kg 95% 1,
    140kg 100% 1,
    125kg 90% 1,
    135kg 95% 1,
    140kg 100% 1
    145kg
    150kg !!! Nuovo PR. Avevo chiesto il permesso ad Ado.

    Video 150
    https://youtu.be/xsiwrJvoezI

    Panca piana fermo al petto 3 secondi,
    40kg 50% 5,
    50kg 60% 4,
    57.5kg 70% 3,
    65kg 80% 3 x 5 serie.
    Uno schifo la terza rep non sale. Ho anche scaricato a 62.5kg ma niente.

    Stacco
    90kg 60% 3 x 4 serie

    Addominali 10 X 3 serie
    Non pervenuti


    Ora ho
    Squat 150
    Stacco 150
    Panca 80
    Totale 380. Basso basso.

    Aggiungo altri video

    Panca
    65kg prima serie
    https://youtu.be/pnJwSFHp1U0
    62.5k terza serie
    https://youtu.be/az5kagCjO8g

    Stacco 90kg
    https://youtu.be/KU_JiXIf-Yw
    Ultima modifica di the77joker; 04-04-2018 alle 12:20 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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