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Discussione: Walk with Joker

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  1. 16-03-2018, 09:42 AM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,678

    Predefinito Walk with Joker

    16.3.18

    Panca piana fermo da gara
    45kg 55% 5,
    52.5kg 65% 4,
    60kg 75% 3,
    70kg 85% 2 X 6 serie. Dovevano essere 4 ma non ero soddisfatto della discesa e ho fatte 6 serie.
    Dovrebbe essere semplice. Gravità. Scendere dritto. Invece il bilanciere va da tutte le parti.
    Sono soddisfatto del incastro iniziale.

    Squat
    80kg 55% 5,
    92.5kg 65% 5,
    100kg 70% 5 x 2 serie
    Non molto soddisfatto, ho cercato un peso centrale ma niente, va beh .

    Rematore presa larga 6 X 4 serie
    50kg ok il gomito sembra reggere al netto di qualche ditta qua e là.

    Tricipiti manubri 8 x 4 serie
    Ok

    Bicipiti 10 x 3
    Un piccolo extra fuori programma

    Video panca 5a serie
    https://youtu.be/56k_XPXtjnc
    6a serie qua ho cercato una discesa più veloce ma non mi piace
    https://youtu.be/3gX-psmUmxg

    Video squat
    https://youtu.be/e6ppDgoaJSY
    Ultima modifica di the77joker; 16-03-2018 alle 10:12 AM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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