Altezza=1.77cm
Peso=84.5 kg
Obiettivo=definizione muscolare
Calorie dieta=2300 calorie
Macronutrienti=proteine 200 gr,carboidrati 220 gr,grassi 70 gr

•Colazione=5 albumi
•Post workout mattina=1 sgombro rio mare grigliato,100 gr riso integrale
•Pranzo=100 gr riso integrale,300 gr petto di pollo,20 gr olio Evo
•Cena=100 gr riso integrale,300 gr petto di pollo,20 gr olio Evo

Aspetto qualche opinione...grazie😃