6.3.18 dormito 4 ore spostato la sveglia e fatto solo mezzo allenamento finisco domani

Stacco da terra da 5 cm di rialzo
75kg 50% 3,
90kg 60% 3,
105kg 70% 3,
120kg 80% 3 x 6 serie

Panca stretta discesa 5 secondi
45kg 55% 6,
52.5kg 65% 6,
60kg 75% 4,
65kg 80% 3,
60kg 75% 2 X 3 serie

Video stacco
https://youtu.be/EAtflQtzlgI

Panca
2x3serie 75%
https://youtu.be/da9YfuVjPFY


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