Workout di venerdì scorso:

Panca 8x3@57,5kg (75%)
Squat 5x10@62,5kg
Panca stretta 3x10@40kg
Trazioni 4 giri:
- 5 supine
- 5 neutre
- 5 prone

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Workout di mercoledì:

Squat 5x5@82,5kg (65%)
Panca manubri 5x10@15kg
Trazioni prone 5x6
Dip 4x8
Leg raise 3x10

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Workout di oggi:

Stacco progressione 5x5@112,5kg
Military press 4x6@25kg
Tuck front lever 4x15'
Rematore manubrio 4x10
Curl bilanciere 4x6
Curl a martello 3x8

Note:

- video panca-squat-stacco: https://youtu.be/8Jf5xta4yqY