Si gelava stamattina nella grotta del gorilla......

Panca , military e rematore con bilanciere in (come si dice?) superset?

Poi... aspettando la gabbia....

...prove generali di squat ...

3x8 con 30 kg
2x8 con 40 kg
1x8 con 50 kg

Videi di un 40 e del 50

https://youtu.be/3XAOGl1aUbc

https://youtu.be/rOLAZGBLbEw