Ciao, per il dolore ai lombari (??) forse semplicemente hai "perso la schiena" cercando di risparmiare energie . Io avevo dei dolori simili ed effettivamente per la stanchezza perdevo "lo schema motorio". Ho "risolto" tenendo a forza il sedere a papera nello squat e nello stacco, affondando i piedi a terra.
Nello squat per come la vedo io vai con le ginocchia troppo in avanti.
Cmq complimenti per i carichi

N.B. io sono l'ultimo arrivato e non ho esperienza. cerco sempre di imparare anche dalle risposte vostre e dei mod.

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