sul tuo ultimo messaggio che hai scritto hai pienamente ragione, dipende..... ma infatti io ho specificato che tipo di vita faccio e che esercizio faccio.
Lavoro part-time sedentario , quindi 8 ore al giorno per circa 10-12 giorni al mese, tutti i giorni cammino per circa 6-7 km , evito la corsa per problemi alle ginocchia......
Sulla base di questi parametri chiedevo se 2800 calorie erano troppe o troppo poche. Certo è che se facessi il muratore 28 ore al giorno sicuramente l'apporto di calorie doveva essere differente....
L'ideale lo so che sarebbe uno specialista, ma come detto prima , guadagnando circa 500/600 euro al mese non posso permettermelo...