Wo di sabato
PANCA 6x3 66 2'-3' SQUAT 6x2 150 1'30''-2' INCL. MAN. 3x10 16 1'30'' max CROCI P.incl. 2x10-12 8 1' max CURL BIL. 3x6 36 2' HAMMER C. 3x10 12 1'30'' max
Mr Olympia
Ciclo di Forza
W1-d3 - ciclo russo
Wo di sabato
PANCA 6x3 66 2'-3' SQUAT 6x2 150 1'30''-2' INCL. MAN. 3x10 16 1'30'' max CROCI P.incl. 2x10-12 8 1' max CURL BIL. 3x6 36 2' HAMMER C. 3x10 12 1'30'' max
Stretta la presa, larga la via, di panca, squat o stacco massimale sia!
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