Anno nuovo...allenamento nuovo...pazzia nuova!
Dopo tante titubanze, vari ripensamenti..ho deciso, ciclo russo sia (la versione riadattata)!!!
Ovviamente...mi sono sentito obbligato ad inserire qualche complementare.

WO DI LUNEDI'

SQUAT 6x3 150 2'-3'
PANCA 6x2 68 1'30''-2'
LEG EXT. 2x8 80 1'30'' max
LEG CURL 2x10 30 1'30'' max
STD. CALF 4x10-12 100 1'30'' max
P.P. STRETTA 3x6 50 2'
PUSH DOWN 3x10 25 1'30'' max
Mancano gli addominali..ma il tempo stringeva parecchio... quindi jumpati!

Prometto che mi impegnerò a postarlo in maniera più regolare possibile..era da tempo che volevo spingermi in questa avventura, quindi voglio riuscire a dedicarle un minimo di tempo!

Buon wo bella gente!