Wo post pranzo. Solita qualità pessima ma perlomeno ho avuto tempo di fare tutti i 3 big.

stacco

4x80kg
2x3 100 kg https://www.youtube.com/watch?v=3cELo0RKzsQ
3x3 110 kg https://www.youtube.com/watch?v=tb7J3_2VAqk

panca fermo3"

2x40kg
2x45kg
2x50kg
2x55kg https://www.youtube.com/watch?v=C177oYpGbKs
2x60kg https://www.youtube.com/watch?v=sVTO9N0Z0YE
2x65kg
1x70kg (fermo normale)

squat 3 fermi

3x3 50kg https://www.youtube.com/watch?v=ecWJDqC79b8


note:
stacco, meglio i 100 dei 110.
panca, soliti problemi.
squat, solita incognita.