Benvenuto Flavietto, hai la stessa età di mio figlio e il fatto che tu segua un programma di powerlifting mi piace molto.

Sarebbe però importante che tui ci dicessi in concreto cosa stai facendo e cosa sai fare perchè le indicazioni hanno senso se ci dai più informazioni possibili.

Se Zio Mauri non te l' ha già fatto leggere , leggi questo che contiene un riassunto consiglio per chi è agli inizi:

https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html