Roip.. . fammi capire..

1-ti ho detto che 30 sec di rest su un allenamento di intensità è poco (e tu hai capito tutt'altro, visto che NON HAI CAPITO il thread di Doc..)

2-dai dati che hai riportato devi perdere 30 kg di adipe. La tua condizione attuale è a rischio patologico, inutile negare l'evidenza.

3-vuoi che ti diamo la ricetta per avere una scheda valida quando non hai attrezzi adeguati ( e nemmeno le competenze).

Ti rendi conto che chiedi l'impossibile e che se continui ad addurre scuse non migliorerai mai la tua condizione fisica?

Vuoi che ci alleniamo noi al posto tuo???