Lunedì 27 novembre

inizio wo ore 5:50

fullbody

affondi alternati 4x20 manub. 5+5kg
lat machine 4x13 40kg
panca piana 4x13 40kg
cul manubri alt 2x12 10kg x2
spinte in alto 2x12 manub 10kg x2
hyperex 2x20 abs cruch 2x40
crunch 2x35

fine wo ore 6:45

inserita una serie in più per tutti gli ex..... in panca però l'ultima serie è stata orribile come esecuzione

buona settimana a tutti