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Discussione: Bigger, stronger, faster: il mio diario di allenamento

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  1. #11
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    Trazioni sbarra (supine) 4xmax
    7 6 5 4

    Come è la storia che le ho fatte supine ma ho eseguito lo stesso nunero di reps delle prone?!

    Rematore manubrio 4x8
    8 8 8 7 @22Kg

    Lat machine 3x10

    10 10 10@ 45kg

    Pulley cavo basso 3x12*
    12 12 11@50kg

    Lento avanti 4x6
    6 6 5 4@34kg

    Spinte panca 3x8
    8 8 7@12kg

    Alzate laterali 4x10
    10 10 10 10@4kg

    Alzate busto 90° 3x12 ai cavi
    10 8 7@5kg

    NOTE Ho fatto 4 settimane di monofrequenza.Direi di tornare al multifrequenza con la precedente scheda (che dite? Troppo presto?). Credo che ogni approccio abbia pregi e difetti. Diciamo che il migliore per me credo sia il multifrequenza alternato di tanto in tanto da monofrequenza.
    Ultima modifica di Phil80; 18-11-2017 alle 03:27 PM
    Never Back Down

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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