PANCA PIANA
R1’
1x10 @20Kg
1x6 @38Kg
1X3 @50Kg
R2’
1x16 @52Kg(A ESAURIMENTO)
1x4 @70Kg (A ESAURIMENTO)
1x13 @52Kg(A ESAURIMENTO)
R2’30’’
1Xnegativa @84Kg
1X15 @40kg(A ESAURIMENTO)
1Xnegativa @84kg


CURL BIL
R1’
1x10 @16Kg
1x6 @24Kg
1X3 @34Kg
R2’
1x14 @34Kg(A ESAURIMENTO)
1x4 @46Kg(A ESAURIMENTO)
1x12 @34Kg(A ESAURIMENTO)
R2’30’’
1Xnegativa @54Kg
1X11 @24kg(A ESAURIMENTO)
1Xnegativa @54kg


PANCA PIANA STRETTA
R1’
1x10 @20Kg
1x6 @36Kg
1X3 @48Kg
R2’
1x11 @48Kg(A ESAURIMENTO)
1x3 @64Kg(A ESAURIMENTO)
1x10 @48Kg(A ESAURIMENTO)
R2’30’’
1Xnegativa @78Kg
1X10 @34kg(A ESAURIMENTO)
1Xnegativa @78kg


MINI SET
3X 12CROCI + 12HAMMER CURL + 12PUSH DOWN AI CAVI no rest