Per coerenza, e per facilitare il recupero della schiena dal wo di lunedì, proseguito con la pressa e settato meglio i carichi.

LEG PRESS 45°


R1’
1x10 @85Kg
1x6 @125Kg
1X3 @165Kg
R2’
1x16 @165Kg(A ESAURIMENTO) AUMENTARE
1x3 @240Kg (A ESAURIMENTO) ok
1x13 @165Kg(A ESAURIMENTO) ok, ma aumentare come sopra
R2’30’’
1Xnegativa @340Kg (14'')

1X10 @165kg (A ESAURIMENTO)ok
1Xnegativa @340kg (20'') AUMENTARE




LEG EXTENSION
R1'
4x8 @100Kg (Esecuzione controllata)

LEG CURL
R1'
3x8-10 @35Kg


STANDING CALF PRESS
R45'’
7x10-12 @180-150-120-100-80-60-40Kg